Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 28 November 2020
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115,2 kg
Bisher verloren: 25,8 kg.
Still to go: 25,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3740 kcal
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Fett: 157,03g | Eiw: 104,65g | Kohlh: 189,97g.
Frühstück: Куриный Бульон, Зеленый Чай, Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Сосиски Молочные, Веселый Молочник Сметана 15%, Голубцы. Mittagessen: Хлеб Черный, Сыр Сулугуни, Розовое Вино. Abendessen: Оливковое Масло (Первого Отжима), Лето Укроп Свежий, Зеленый Листовой Салат, Organic Life Облепиховое Масло, Сыр Сулугуни, Вино Красное Сухое. mehr...
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3948 kcal
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Bewegung:
жим гантелей сидя - 1 Stunde und 20 Minuten, жим гантелей вверх - 1 Stunde und 20 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 16 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, наклоны влево вправо с гант - 16 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 11 Stunden und 18 Minuten, бег 5 км час - 30 Minuten. mehr...
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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