朝食前、便は未で97.4kg 昨日の運動のおかげか体重維持ができていました。 内容はアダクター、アブダクター50kgを20回2セット レッグプレス100kgを20回2セット レッグエクステンション30kgを20回2セット 腹筋120回、ステップレッスン40分
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97,4 kg
Bisher verloren: 2,5 kg.
Still to go: 17,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1613 kcal
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Fett: 72,02g | Eiw: 74,53g | Kohlh: 163,44g.
Frühstück: セブンイレブン チーズのパン. Mittagessen: ニッポンハム 国産豚の四川焼売, 卵焼き, ニチレイ たいめいけんドライカレー. Abendessen: キユーピー テイスティドレッシング バジル&チーズ, セブンイレブン 千切りキャベツ, ニッポンハム ロースハム, プチトマト, 半熟ゆで卵, 五穀米, 肉豆腐. Snacks/Sonstiges: 不二家 ホームパイ 大人のリッチチョコ. mehr...
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konstantes Gewicht
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shimanyan1969's Gewichtsverlauf
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