wafaataz's Notizen, 29 Nov 20

هلاء انا بمشي كل فترة ع نظام شكل حتى ما يتعود الجسم كمان ممكن يكون النظام اللي ماشي عليه مش مناسب الك شوفي جسمك شو بيناسبو وامشي ع نظام متوازن ومتنوع وخليه هدفك يكون تغيير نمط الحياة مو بس نزول وزن وراقبي جسمك والمقاسات والصحة العام اكتر من مجرد ارقام ع الميزان 🌹 

بلاش كيتو كده بتضيعي مجهود على الفاضي لان كل متمشي كيتو وتخرجي لو كارب الجسم مش عارف يستخدم ايه دهون ولا كارب ركزي على اللوكارب وانتظمي عليه لان وزنك مش كبير اوي واعملي رياضه هتحصلي نتائج رائعه ان شاء الله 💐 ياشباب الكيتو مش موضه ومينسبش كل الناس ومحتاج قبل الدخول به لفحوصات معينه لكي لا تضري جسمك 🌷🌷 انا اتبع الكيتو كعلاج للسكر وعامله كل فحوصاتي بشكل دوري وربنا يوفقنا جميعا 🌷 🌷  

بصي الكيتو حلو بس محتاج حسابات كتير فى الاكل ولو زادت الكربوهيدرات منك بتخرجى على طول منه وتبدأى من جديد عاوز انضباط خليكى فى نظام قرطاى حلو او باليو مرتاحين شويه على الكيتو واهم حاجه الرياضه  

الكيتو نظام متكبر شوية 😁 ما بيقبلش أن أي نظام تاني يناطحه 😤 ولو دا حصل هيسيب له الساحة وينزل 😃 معنى الكلام دا ايه؟؟؟ أنتي مدام رفعتي الكارب شوية جسمك بطل يعتمد على الكيتونات كمصدر طاقة و بيعتمد على الجلوكوز عادي، أي كمية قليلة هتدخليها من الكارب جسمك هيستخدمها طاقة، و الدهون اللي أنت مدخلاها للجسم هتتخزن عادي بعد ما يتحرق الاحتياج الاساسي فقط من الدهون! طيب الحل دلوقتي ايه؟؟ إعتمدي نظام واحد من النظامين = اعتمدي على مصدر واحد من الطاقة. واحسبي سعراتك كويس جدا عشان تتأكدي أنك ما بترفعيش الكالوري في الآخر لأن الدهون سعراتها عالية  

It’s very normal, you did great so far👏👏👏 Don’t think too much about kgs. It changes weirdly all the time. You should trust measurements. This is the most accurate believe me. And do some exercise. I recommend Chloe Ting. I am doing 2 weeks challenge now and it’s amazing. Sorry I can’t write Arabic🙏