shimanyan1969's Notizen, 04 Dez 20

朝食前、便は未で96.9kg
初の96kg台を記録。
昨日はあまりの昼食の少なさで夕食までの間に我慢しきれずおやつを食べてしまったが、それでもなんとか摂取カロリー１日限度内に収めることができたのは良かった。

昼食は昨日と同様。
思いのほか「かつおめし」が美味しい。

夕食はFRIDAY special dinner
今日は鬼金棒のカラシビ味噌ラーメンとおにく飯(成分表は幸楽苑のものを代用)
今まではこの内容もペロリでしたが、胃が縮まって残しちゃいました。もっとも体重は大幅増。

96,9 kg Bisher verloren: 3 kg.    Still to go: 16,9 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1913 kcal

Fett: 64,98g | Eiw: 75,02g | Kohlh: 259,18g.   Frühstück: 明治 十勝 まろやかヨーグルト, チーズトースト, キューピー　 キューピーハーフ. Mittagessen: セブンイレブン 13種具材の具だくさんミネストローネ, セブンイレブン ゆで卵, セブンイレブン かつおめし. Abendessen: 幸楽苑 チャーシュー丼, 幸楽苑 味噌ラーメン. Snacks/Sonstiges: サツマイモ, イチゴ. mehr...