Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 11 Dezember 2020
|
114,9 kg
Bisher verloren: 26,1 kg.
Still to go: 24,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3460 kcal
|
Fett: 106,68g | Eiw: 184,99g | Kohlh: 399,62g.
Frühstück: Мускатный Орех, Свекла Вареная, Kotanyi Масло Тыквенное, Рис Вареный, Лента Перец Чили , Зеленый Листовой Салат. Mittagessen: ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Свекла Вареная, Простые Пельмени, Простоквашино Сметана 15%, Борщ, Капуста Тушеная с Курицей, Магнит Минтай на Пару . Abendessen: Творог 5%, Вкуснотеево Кефир 1%, Kotanyi Масло Тыквенное, Зеленый Листовой Салат, Самбери Мясо Свинины Запечённое (Лопатка), Запеченный Картофель, Колбаса, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Snacks/Sonstiges: Вино Красное Сухое, Свиточ Шоколад Авторский Черный. mehr...
|
|
3652 kcal
|
Bewegung:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 Minuten, Baden - 20 Minuten, жим гантелей сидя - 1 Stunde und 20 Minuten, жим гантелей вверх - 1 Stunde und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 10 Stunden und 56 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, наклоны вниз с гантелями - 16 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 16 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 5,6 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|