shimanyan1969's Notizen, 15 Dez 20

朝食前、便は未で96.2kg
最近分かってきたのは、ジムで運動した次の日が体重減のポイント。
そしてこれは水曜のジムより運動量が多い土曜のジムが体重減の量が多い。
それ以外の日は如何に食事量をキープできるかが勝負所になる。
昨日はかなり食事をセーブしたがほぼ変わらず。これを普段の日常としないといけない。

今日は月に一度の検査の日。もっとも今日の採決は採血にならないと結果が分からないのですが、
前回の採血の結果は判明する。
ダイエットを始めて2週間くらい時の採血だったので、何かしら良い成果が出ているといいな。

96,2 kg Bisher verloren: 3,7 kg.    Still to go: 16,2 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1441 kcal

Fett: 48,56g | Eiw: 57,63g | Kohlh: 193,90g.   Frühstück: チーズトースト, 明治 十勝 まろやかヨーグルト, キューピー　 キューピーハーフ. Mittagessen: セブンイレブン 13種具材の具だくさんミネストローネ, セブンイレブン かつおめし, セブンイレブン ゆで卵. Abendessen: プチトマト, イオン株式会社 キャベツの千切り, 半熟ゆで卵, ナポリタン. Snacks/Sonstiges: ブルボン ルマンド (7.4g), 明治 メルティーキッス デュー. mehr...