|
اول يوم ابدأ انهارده بعد عك كتير وكل يوم اقول بكره لحد ماتعبت وقاومت نفسي وقررت ارجع تاني من انهارده بجد
محتاجة دعمكم عشان ما لغبطش تاني ودعواتكم لاني فعلا بتعب لما باكل اكل مش صحي خصوصا العشا
اول يوم صيام متقطع ١٦ ساعه لسه ما اكلتش حاجة
اول وجبه ان شاء الله سبانخ ني×ني بالحمص مع ورك فرخة مسلوق مع ١٠٠جم رز ابيض بدون دهون
|
76,5 kg
Bisher verloren: 4,8 kg.
Still to go: 6,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
441 kcal
|
Fett: 9,96g | Eiw: 50,15g | Kohlh: 36,44g.
Mittagessen: فخذ دجاج مطبوخ ورك دجاج, سبانخ بالصلصة والحمص, الأرز الدبق أو الأرز المسلوق. mehr...
|
Zunahme von 0,6 kg pro Woche
|
 Kommentare
تعالي نتكلم ونشجع بعض ولا تزعلي نفسك 😍😍
15 Dez 20 vom Mitglied: Gehad Abood
|
خليها صدر لو تعرفي الصدر دهونه اقل من الورك
15 Dez 20 vom Mitglied: ibrahim3zz
|
بدلي الرز الابيض برز بسمتي السعرات فيه اقل هتقدري بنفس سعرات الرز الابيض تاكلي كميه محترمه من البسمتي منها تبقي شبعتي ومنها تبقي واخده نفس عدد السعرات
15 Dez 20 vom Mitglied: ahmed.osama26
|
انا بردو تانى يوم بعد عك كتيييير وتعبت اوووى
انا معاكى خلينا نشجع بعض كل يوم
وان شاء الله نوصل لهدفنا
15 Dez 20 vom Mitglied: emankzayed
|
موفقه بإذن الله اشربي مي كتير وشاي اخضر بليمون
15 Dez 20 vom Mitglied: jehanabomady
|
حبيبي ربنا معاكى وتوصلى للمثالى ان شاء الله🧡🌏
15 Dez 20 vom Mitglied: Àmîŕą Ădəł
|
ربنا معاكي ومعانا انا زهقت من كتر العك برضوا
15 Dez 20 vom Mitglied: kenzy belal
|
بالتوفيق .. قوي ارادتك ما تستسلمي .. صوري نفسك واجتهدي لتشوفي الفرق
15 Dez 20 vom Mitglied: Noha013
|
ربنا معاكي وتكملي بالصحة والعافية يارب
15 Dez 20 vom Mitglied: SaHar M Ali
|
مش مهم انك لغبطي المهم انك رجعتي للطريق ربنا يوفقك 💪 وبالف هنا 🌹 🌹
15 Dez 20 vom Mitglied: Om habiba2020
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
tamtam0000's Gewichtsverlauf
|