shimanyan1969's Notizen, 16 Dez 20

朝食前、便は未で96.4kg
昨日の病院に行った結果、Hba1cは8.4から7.5に改善。
これは11/16の血液検査の結果だから、そこからダイエット日記を付けて3kg程度減量した今ならもう少し数値が良くなってる…と信じたい。
次回の通院は年明け。お正月があるけど何とか乗り越えなきゃ。

96,4 kg Bisher verloren: 3,5 kg.    Still to go: 16,4 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1510 kcal

Fett: 72,60g | Eiw: 77,30g | Kohlh: 139,10g.   Frühstück: Blossom&Bouquet ハムカツスペシャル. Mittagessen: ファミリーマート おにぎり 和風ツナマヨネーズ, ピエトロ ピエトロドレッシンググリーン, ファミリーマート シーチキン&コーンサラダ, ファミリーマート 半熟ゆでたまご. Abendessen: デニーズ コーンスープ, デニーズ 具だくさん生ハムシーザーサラダ, デニーズ 揚げ出し豆腐. Snacks/Sonstiges: 大塚製薬 アミノバリュー4000, DNS プロテイン ホエイ100 プレミアムチョコレート風味. mehr...

2888 kcal

Bewegung: Tanz (Langsame Schritte) - 40 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...