shimanyan1969's Notizen, 19 Dez 20

朝食前、便は未で96.3kg。
昨晩の赤坂一点張チャーハン(小)と餃子６個の影響大。
赤坂一点張のチャーハンは小でも300gくらいあるからハイカロリーなんだよなあ。美味しさはダントツなんだけど。
今日のスポーツジムで解消しよう。

96,3 kg Bisher verloren: 3,6 kg.    Still to go: 16,3 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1833 kcal

Fett: 68,06g | Eiw: 81,75g | Kohlh: 221,43g.   Frühstück: ヤクルト ソフール プレーン, セブンイレブン シャキシャキレタスサンド. Mittagessen: ココイチ スモールクリームコロッケカレー. Abendessen: お好み焼き. Snacks/Sonstiges: 大塚製薬 アミノバリュー4000, DNS プロテイン ホエイ100 プレミアムチョコレート風味. mehr...

3239 kcal

Bewegung: Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten, Tanz (Langsame Schritte) - 1 Stunde und 50 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...