shimanyan1969's Notizen, 22 Dez 20

朝食前、便は未で95.8kg
謎太りです。
もっとも１日で水分をどれだけ摂取・排出し、カロリーをどれだけ摂取・排出するかで体重が決まるミクロな世界ではそんなに規則正しく排出するのは叶わないので、一喜一憂せずに泰然自若で構えていたい。
そうした場合、先週の自分と比べるのはマクロ的な差分がはっきりするのでそれが一番良い方法だと思う。
ちなみに12/15の体重は96.2kgだったから、0.4kg減量しているわけで成果は出でいる…
と判断したい。

95,8 kg Bisher verloren: 4,1 kg.    Still to go: 15,8 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1923 kcal

Fett: 64,17g | Eiw: 56,83g | Kohlh: 282,93g.   Frühstück: タカナシ 釧路根室ヨーグルト, Meiji 十勝スライスチーズ, 食パン, キューピー　 キューピーハーフ. Mittagessen: セブンイレブン 13種具材の具だくさんミネストローネ, セブンイレブン かつおめし, セブンイレブン ゆで卵, マルコメ 料亭の味 減塩 油あげ. Abendessen: 丸亀製麺 さつまいも天, 丸亀製麺 野菜かき揚げ, 丸亀製麺 ちくわ天, うどんつゆ, 山越うどん うどん. Snacks/Sonstiges: カルビー ポテトチップス うすしお味 (60g), 明治 メルティーキッス デュー. mehr...