Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 23 Dezember 2020
|
114,9 kg
Bisher verloren: 26,1 kg.
Still to go: 24,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2384 kcal
|
Fett: 72,73g | Eiw: 164,81g | Kohlh: 275,88g.
Frühstück: Curtis Чай Зеленый, METRO Чука, Nutiva Семена Чиа, Капустный Салат, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Золотой Лен Кисель. Mittagessen: Хлеб Зерновой, Винегрет, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Минтай Жареный, Три Правила Суп Рисовый с Овощами, Капустный Салат. Abendessen: Ветчина Куриная, Куриная Грудка на Пару, Сухие Семена Чиа, Метро Чука, Булгур. mehr...
|
|
4477 kcal
|
Bewegung:
Radfahren (Fahrrad, Biken) - 2 Stunden, Duschen - 10 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 16 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 16 Minuten, жим гантелей вверх - 1 Stunde und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 10 Stunden und 6 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 Minuten, жим гантелей сидя - 1 Stunde und 20 Minuten. mehr...
|
Verlust von 0,5 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|