Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 25 Dezember 2020
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115,3 kg
Bisher verloren: 25,7 kg.
Still to go: 25,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2528 kcal
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Fett: 65,07g | Eiw: 66,33g | Kohlh: 252,70g.
Frühstück: Лен Семена, Зеленый Острый Перец ч.л., METRO Чука, Гречка. Mittagessen: Lipton Зелёный Чай с Ароматом Марокканской Мяты, METRO Чука, Булгур (Вареный), Метро Чука, Зеленая Фасоль (Замороженная), Зеленый Листовой Салат. Abendessen: Вино Красное Сухое, Сыр Сулугуни, Селедка под Шубой, Хлеб Черный. mehr...
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4471 kcal
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Bewegung:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 Minuten, жим гантелей сидя - 1 Stunde und 20 Minuten, жим гантелей вверх - 1 Stunde und 20 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 16 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 10 Stunden und 16 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 2 Stunden, наклоны вниз с гантелями - 16 Minuten. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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