shimanyan1969's Notizen, 26 Dez 20

朝食前、便は未で96.3kg。
クリスマスでのピザ、パスタ、ケーキがかなり重い。
かと言って、こんなのも我慢するようでは心が萎える。
食べたいものを食べ、食べすぎたら翌日頑張る。
メリハリのあるダイエットをしていかなければ長くは続かない。
そう信じて今日も頑張る。

96,3 kg Bisher verloren: 3,6 kg.    Still to go: 16,3 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2161 kcal

Fett: 92,77g | Eiw: 110,96g | Kohlh: 221,15g.   Frühstück: 明治 十勝 まろやかヨーグルト, Meiji 十勝スライスチーズ, 食パン, キューピー　 キューピーハーフ. Mittagessen: フレンチトースト, リトルマーメード カリカリチーズロール. Abendessen: 五穀米, 唐揚げ, eashion こだわりハヤシソースのハンバーグ. Snacks/Sonstiges: 大塚製薬 アミノバリュー4000, DNS プロテイン ホエイ100 プレミアムチョコレート風味. mehr...

3391 kcal

Bewegung: Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten, Tanz (Langsame Schritte) - 2 Stunden und 20 Minuten, Ruhen - 13 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...