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朝食前、便は未で95.3kg。
昨日の有酸素運動(スタジオプログラム)３連が効いてます。
万歩計で測ってみると約19000歩で12.6km歩いたことになってビックリ。
クリスマスの増量分を一気に解消しました。
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95,3 kg
Bisher verloren: 4,6 kg.
Still to go: 15,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1825 kcal
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Fett: 88,80g | Eiw: 64,42g | Kohlh: 194,34g.
Frühstück: ヴィ・ド・フランス ウインナーロール. Mittagessen: バーガーキング フレンチフライL, バーガーキング テリヤキワッパージュニア. Abendessen: ニッポンハム 四川焼売, 五穀米, マルちゃん わかめとたまごスープ, 長ねぎ, にら, 豚ひき肉, アサヒコ 木綿豆腐, 味の素 四川式 麻婆豆腐. mehr...
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Verlust von 7 kg pro Woche
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shimanyan1969's Gewichtsverlauf
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