My R9's Notizen, 28 Dez 20

aku pernah makan di 1000 kalori vs makan di 1800 kalori. wktu itu bb 80+ eh turunnya sama 😂 seminggu 1 kilo 8 ons.. pleas jangan diet ekstrim 

aku diet di bmr aq 1400 kalori an kelebihan dikit. takut sakit kalau terlalu ekstream 😁😁 

Mba @syifa Najla pada saat diet extrim di 1000kal trs berubah kembali jd 1800kal mengalami penaikan bb Ndak Krn ada penambahan kalori?  

Misalkan kita diet 1000kal. Trs balik lagi ke kalori awal. selagi angka nya defisit cal kita. Itu gak akan nambah berat. 

Kalau kita melakukan diet 1000kal. Diawal, wajar BB stuck. Krn tubuh kaget, mendadak kekurangan kal. Jd metabolisme melambat. Dan tubuh pun menyimpan lemak utk cadangan energi. Makin gak turun kan BB. Jadi penting buat kita mencukupi gizi & nutrisi walau sedang diet 1000kal. Setelah itu bagus lagi kok metabolisme nya. Bagi saya pribadi bahwa diet 1000kal itu saya berhasil itu. Badan saya skrg tetap bugar, gak lemas, BAB lancar, gak pusing, gak flu, gak ngantuk an. BB akan turun dgn sendirinya.  

ohh pantes, awal diet aq IF dan makan gak nyampe di 1000 kal. awalnya turun tapi setelah itu stuck trus. aq pikir apa yang salah. trus aq evaluasi diri. cari info di google dan youtube klo makan di bawah BMR gak baik. trus aq ubah lagi pola makanku jadi 3x dan cemilan sehat 2x alhamdulillah akhirnya bisa di atas BMR makannya. jadi bb ku akhirnya bisa turun. jadi aku sekarang defisit kalori dan IF selang seling aja.  

tpi ya klok aku maknn di atas 1000 kaloi bb ku mlh naik lo  

@salwaput ya karna qm biasa makan di bawah BMR, pas qm makan diatas itu bb mu malah naik. aq juga gitu awal diet. klo aq sih gpp naik bb 1 kilo 2 kilo yang penting sehat dan untuk jangka panjang juga. dan skrg udah turun lagi karena makan di atas BMR. klo dibawah BMR awalnya turun tapi setlah itu lambat bgt turunnya bahkan gak turun sama sekali. 

Yaak bener.. Jaga pola makan untuk sehat dulu. Kalo pola makan kita bagus. BB akan turun dengan sendiri