朝食前、便は未で93.5kg。 昨日のハードトレーニングのおかげで一気に93kg台に突入しました。 内容は、 レッグプレス90kg×20回を2 セット アダクター、アブダクター45kg×20回を2セット レッグカール25kg×10回を2セット バックエクステンション25kg×10回を2セット 腹筋220回 ステップレッスン50分を2セット 中でも有酸素運動であるステップレッスンが効いています。
今週は93kg台の攻防です。
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93,5 kg
Bisher verloren: 6,4 kg.
Still to go: 13,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1854 kcal
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Fett: 102,21g | Eiw: 66,85g | Kohlh: 167,63g.
Frühstück: 明治 十勝 まろやかヨーグルト, リトルマーメイド デンマークソーセージドッグ. Mittagessen: スターバックス あらびきソーセージ&スクランブルエッグ イングリッシュマフィン. Abendessen: ピエトロ ピエトロドレッシンググリーン, キューピー バジルソース, オーマイ 早ゆでペンネ, 黒豆, クラフト ひとくちモッツァレラ, 味噌汁, 五穀米, 唐津バーグ. Snacks/Sonstiges: カルビー ポテトチップス しあわせバター. mehr...
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Verlust von 7,7 kg pro Woche
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shimanyan1969's Gewichtsverlauf
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