Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 12 Januar 2021
|
116 kg
Bisher verloren: 25 kg.
Still to go: 26 kg.
Diät befolgt: Nicht zutreffend.
|
|
2631 kcal
|
Fett: 108,52g | Eiw: 106,29g | Kohlh: 323,35g.
Frühstück: Чай с Лимоном и Сахаром, Фабрика Качества Сало по-Домашнему Соленое, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Кунжутное Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Мексиканская Смесь, Зеленый Лук, Зеленый Листовой Салат. Mittagessen: Яшкино Мягкие Вафли со Сгущенкой, Говядина Отварная, Хлеб Зерновой, Суп Харчо. Abendessen: Чай с Лимоном и Сахаром, Хлебзавод 2 Хлеб Дарницкий , Копченов Сало Домашнее с Чесноком, Копченов Сало Домашнее с Чесноком, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Обычные Блины, Веселый Молочник Сметана 15%, Чеснок, Свекла Вареная. Snacks/Sonstiges: Копченов Сало Домашнее с Чесноком. mehr...
|
|
4495 kcal
|
Bewegung:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 Minuten, жим гантелей сидя - 1 Stunde und 20 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 16 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 16 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 10 Stunden und 16 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 2 Stunden, жим гантелей вверх - 1 Stunde und 20 Minuten. mehr...
|
Verlust von 1,4 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|