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朝食前、便は未で94.0kg。
昨日のカロリーオーバーが響いている。
食べたらすぐに増量になるのに食事制限した分は結局何かで消費しないと減量されない。
なので運動強化しないと。
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94 kg
Bisher verloren: 5,9 kg.
Still to go: 14 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1912 kcal
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Fett: 79,24g | Eiw: 85,68g | Kohlh: 204,22g.
Frühstück: ヤクルト ソフール プレーン, ヤマザキ製パン オニオンチーズブレッド. Mittagessen: ココイチ スモールひれかつカレー. Abendessen: ツナとタマゴのサラダ, うすぱり生地のたっぷりチーズ ハチミツがけ, ナスと吊るしベーコンのアラビアータ(ハーフ). Snacks/Sonstiges: 大塚製薬 アミノバリュー4000, DNS プロテイン ホエイ100 プレミアムチョコレート風味. mehr...
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3063 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten, Tanz (Langsame Schritte) - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 4,2 kg pro Woche
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shimanyan1969's Gewichtsverlauf
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