Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 23 Januar 2021
|
116,1 kg
Bisher verloren: 24,9 kg.
Still to go: 26,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1796 kcal
|
Fett: 107,61g | Eiw: 56,91g | Kohlh: 164,08g.
Frühstück: Кофе с Сахаром, Льняное Масло, Vитамин Мексиканская Смесь, Зеленая Фасоль (Замороженная), Компас Здоровья Куркума. Mittagessen: Авк Королевский Шарм, Рахат Конфеты Ромашка, Сыр Российский, Сосиски, Лук, Куриный Бульон. Abendessen: Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Кунжутное Масло, Рубленый Чеснок, Сила Традиции Свекла Вареная. Snacks/Sonstiges: Чай с Лимоном и Сахаром, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. mehr...
|
|
4539 kcal
|
Bewegung:
Baden - 20 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 2 Stunden, жим гантелей вверх - 1 Stunde und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 9 Stunden und 56 Minuten, жим гантелей сидя - 1 Stunde und 20 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 16 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 16 Minuten. mehr...
|
Verlust von 1,8 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|