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Down 10 lbs in 30 days. Feeling good! 💪🏼🙏🏼
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96,8 kg
Bisher verloren: 12,1 kg.
Still to go: 24,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1828 kcal
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Fett: 68,26g | Eiw: 121,06g | Kohlh: 189,29g.
Frühstück: Almonds, So Delicious Coconut Milk, Bob's Red Mill Rolled Oats, Tomato Ketchup, Egg White. Mittagessen: Organic Spring Mix, Organic Baby Spinach, Light Ranch Dressing, Skinless Boneless Chicken Breast, Pecan Nuts, Baby Carrots, Cucumber (with Peel), Celery , Red Cabbage, Radish. Abendessen: Beef Top Sirloin (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat), Brown Rice (Long-Grain), Cooked Asparagus (from Fresh). Snacks/Sonstiges: Nutella Hazelnut Spread, MadeGood Chocolate Chip Granola Bar, Coconut Milk, 1% Cottage Cheese, Bananas. mehr...
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3069 kcal
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Bewegung:
Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 2 Stunden, Schreibtischarbeit - 14 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,8 kg pro Woche
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