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朝食前、便は未で91.1kg。
昨日のジムでのトレーニングのおかげで大幅減。
最近は土曜日のトレーニングで体重が減るというのがパターンになってきている。
もっともそれに繋げるためには平日のカロリー抑制。
１日でもオーバーカロリーしてしまうと１週間の努力がフイになってしまう。
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91,1 kg
Bisher verloren: 8,8 kg.
Still to go: 11,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1686 kcal
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Fett: 92,49g | Eiw: 50,17g | Kohlh: 161,79g.
Frühstück: 明治 十勝 まろやかヨーグルト, リトルマーメイド デンマークソーセージドッグ. Mittagessen: サンマルクカフェ たっぷりたまごサンド. Abendessen: 日清 ヘルシーごま香油, 卵, ニップン チヂミの粉, 天かす, 東海漬物 プチこくうま, 豚バラ. Snacks/Sonstiges: リトルマーメイド たまごドーナツ. mehr...
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Verlust von 4,9 kg pro Woche
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shimanyan1969's Gewichtsverlauf
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