Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 12 Februar 2021
|
114,7 kg
Bisher verloren: 26,3 kg.
Still to go: 24,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2757 kcal
|
Fett: 92,45g | Eiw: 130,69g | Kohlh: 364,30g.
Frühstück: Хот-Дог, Свекла Вареная, Кунжутное Масло, Nutiva Кокосовое Масло, Сладкий Красный Перец, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Чай с Лимоном и Сахаром. Mittagessen: Рот Фронт Ромашка, Свекла Вареная, Чай с Лимоном и Сахаром, Курица Вареная, Куриный Бульон, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Abendessen: Свекла Вареная, Чай с Лимоном и Сахаром, Копченов Сало Домашнее с Чесноком, Сыр Сулугуни, Каравай Хлеб Дарницкий, Капуста Тушеная, Булгур (Вареный). Snacks/Sonstiges: Пит-Продукт Колбаса Ветчинная, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. mehr...
|
|
4689 kcal
|
Bewegung:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 Minuten, жим гантелей вверх - 1 Stunde und 20 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 16 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 16 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 9 Stunden und 46 Minuten, бег 5 км час - 30 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 2 Stunden, жим гантелей сидя - 1 Stunde und 20 Minuten. mehr...
|
Verlust von 14 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|