Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 18 Februar 2021
|
112,7 kg
Bisher verloren: 28,3 kg.
Still to go: 22,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2713 kcal
|
Fett: 126,12g | Eiw: 141,11g | Kohlh: 270,83g.
Frühstück: Свежевыжатый Апельсиновый Сок, Свежевыжатый Яблочный Сок, Huercasa Свекла Вареная и Очищенная, Мёд, Болгарский Перец, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Nutiva Кокосовое Масло, Kotanyi Масло Тыквенное. Mittagessen: Магнит Хурма, Помело, Приготовленная Квашеная Капуста, Велком Шашлык Свиной, Вологодская Ягода Черника Замороженная, Колбаса, Айран, Борщ. Abendessen: Свинина Запеченая, Винегрет без Масла, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Вологодская Ягода Черника Замороженная. mehr...
|
|
4750 kcal
|
Bewegung:
бег 5 км час - 40 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 16 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 16 Minuten, жим гантелей сидя - 1 Stunde und 20 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 2 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 9 Stunden und 36 Minuten, жим гантелей вверх - 1 Stunde und 20 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 Minuten. mehr...
|
Verlust von 6,3 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|