朝食前、便は未で90.3kg。 本日は事務に行けないため、昨日自宅で筋トレを実施。 スクワットを行ったのだけど軽く筋肉痛が出ている。 ジムでは週2でレッグプレス・アダクター・アブダクターを実施しているけど スクワットでの自重トレは使う筋肉が違うんだなあ。
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90,3 kg
Bisher verloren: 9,6 kg.
Still to go: 10,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1904 kcal
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Fett: 91,92g | Eiw: 69,36g | Kohlh: 197,94g.
Frühstück: Blossom&Bouquet ハムカツスペシャル. Mittagessen: ピエトロ ピエトロドレッシンググリーン, ゆで卵, ファミリーマート おにぎり シーチキンマヨネーズ, ファミリーマート 北海道産ポテト使用! ポテト好きのためのサラダ. Abendessen: アールエフワン 焼き野菜のサラダ 旨塩仕立て, 味噌汁, RF1 1/2日分野菜 森林どりの30品目サラダ, アールエフワン やみつきチキン 塩麹, 松屋 プレミアム牛めし あたま大盛. Snacks/Sonstiges: ブルボン ミニシルベーヌ バニラ. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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shimanyan1969's Gewichtsverlauf
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