shimanyan1969's Notizen, 24 Feb 21

朝食前、便は未で90.3kg。
本日は事務に行けないため、昨日自宅で筋トレを実施。
スクワットを行ったのだけど軽く筋肉痛が出ている。
ジムでは週２でレッグプレス・アダクター・アブダクターを実施しているけど
スクワットでの自重トレは使う筋肉が違うんだなあ。

90,3 kg Bisher verloren: 9,6 kg.    Still to go: 10,3 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1904 kcal

Fett: 91,92g | Eiw: 69,36g | Kohlh: 197,94g.   Frühstück: Blossom&Bouquet ハムカツスペシャル. Mittagessen: ピエトロ ピエトロドレッシンググリーン, ゆで卵, ファミリーマート おにぎり シーチキンマヨネーズ, ファミリーマート 北海道産ポテト使用！　ポテト好きのためのサラダ. Abendessen: アールエフワン 焼き野菜のサラダ 旨塩仕立て, 味噌汁, RF1 1/2日分野菜 森林どりの30品目サラダ, アールエフワン やみつきチキン　塩麹, 松屋 プレミアム牛めし あたま大盛. Snacks/Sonstiges: ブルボン ミニシルベーヌ バニラ. mehr...