shimanyan1969's Notizen, 08 Mrz 21

朝食前、便は未で90.1kg。
昨日のオーバーカロリーのため90kg台に逆戻りですが、
一旦は目標をクリアしたので次の目標を設定。

目標は5月末（84日間）までに85kgを割ること。
2ヶ月半で5kgの減量は今まで（3ヶ月半で10kg）よりもペースが緩やかとなりますが、
基礎代謝が2000kcalから1900kcalまで下がっているので、
減量しにくくなっていると判断しこの設定としました。
無理の無いダイエット計画をしていかないと挫折しそうなのでこれで良いかなと。

90,1 kg Bisher verloren: 9,8 kg.    Still to go: 10,1 kg.    Diät befolgt: Schlecht.

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1434 kcal

Fett: 58,41g | Eiw: 60,22g | Kohlh: 170,22g.   Frühstück: 伊藤ハム ロースハム　醇, キューピー　 キューピーハーフ, 食パン, 明治 十勝 まろやかヨーグルト, Meiji 十勝スライスチーズ. Mittagessen: ゆで卵, 13種具材の具だくさんミネストローネ, セブンイレブン 鮭わかめ. Abendessen: ニッポンハム 四川焼売, 五穀米, 味噌汁, 男前豆腐店 京の石畳, はごろもフーズ シーチキンマイルド (70g), 卵. Snacks/Sonstiges: ローソン 節分　ミニもち食感ロール, じゃがビー, ロアンヌ　チョコクランチ. mehr...