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Hoje belisquei vários carbos ruins, senti bastante ansiedade a tarde, não necessariamente fome! Fui pra academia, no almoço havia comido banana, fiz apenas o treino de musculação, senti um pouco de fadiga na metade do treino, mas nada preocupante. A noite jantar lowcarb/highfat normal.
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74,6 kg
Bisher verloren: 10,9 kg.
Still to go: 9,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1889 kcal
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Fett: 118,92g | Eiw: 106,79g | Kohlh: 98,55g.
Frühstück: Café com Leite Desnatado, Inam Pasta Integral de Amendoim , Sococo Coco Ralado, Ovo, Copra Farinha de Coco. Mittagessen: China in Box Banana Caramelada, Mangas, Manteiga (com Sal), Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Bife de Carne de Vaca, Sadia Coxinha Das Asas. Abendessen: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Aurora Linguiça Toscana, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Bacon (Curado, Frito, Cozido), Salada Verde Mista. Snacks/Sonstiges: Itambé Leite Desnatado, Mabel Maria, Trio Barra de Proteina, Sococo Coco Ralado, Ducoco Leite de Coco, Abacate. mehr...
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2209 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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