shimanyan1969's Notizen, 18 Apr 21

朝食前、便は未で86.0kg(99.4kg)。
その他の数値も比べてみた。
　体脂肪率　30.4%(33.3%)
　骨格筋率　28.3%(26.3%)
　基礎代謝　1810kcal(1991kcal)
　ＢＭＩ　　29.1(33.6)
　　(内は11/4のもの)

５ヶ月前に比べ、筋力を維持しつつ体脂肪は減っているので順調に減量している。
ただし基礎代謝が180kcal近く落ちているのでこれからの減量が難しい。
食事制限はそろそろ限界なので運動量を増やすしかないか。

86 kg Bisher verloren: 13,9 kg.    Still to go: 6 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1998 kcal

Fett: 87,86g | Eiw: 61,41g | Kohlh: 244,83g.   Frühstück: よつ葉 パンにおいしい よつ葉バター, コメダ珈琲店 コメダ特製小倉あん, 昭和産業 ケーキのようなホットケーキミックス. Mittagessen: ローソン おにぎり屋 胡麻さけ, ニッポンハム シャウエッセン, ローソン ハムコーンポテトサラダ. Abendessen: ごま油, ネギ, にら, かきたま汁, 五穀米, 餃子の王将 餃子, 豚ひき肉, 味の素 広東式　麻婆豆腐, 豆腐. Snacks/Sonstiges: ブルボン ブランチュール ミルクチョコ, 東京ミルクチーズ工場 ソルト&カマンベールクッキー, ブルボン ロアンヌ バニラ. mehr...