朝食前、便は未で86.0kg(99.4kg)。 その他の数値も比べてみた。 体脂肪率 30.4%(33.3%) 骨格筋率 28.3%(26.3%) 基礎代謝 1810kcal(1991kcal) BMI 29.1(33.6) (内は11/4のもの)
5ヶ月前に比べ、筋力を維持しつつ体脂肪は減っているので順調に減量している。 ただし基礎代謝が180kcal近く落ちているのでこれからの減量が難しい。 食事制限はそろそろ限界なので運動量を増やすしかないか。
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86 kg
Bisher verloren: 13,9 kg.
Still to go: 6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1998 kcal
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Fett: 87,86g | Eiw: 61,41g | Kohlh: 244,83g.
Frühstück: よつ葉 パンにおいしい よつ葉バター, コメダ珈琲店 コメダ特製小倉あん, 昭和産業 ケーキのようなホットケーキミックス. Mittagessen: ローソン おにぎり屋 胡麻さけ, ニッポンハム シャウエッセン, ローソン ハムコーンポテトサラダ. Abendessen: ごま油, ネギ, にら, かきたま汁, 五穀米, 餃子の王将 餃子, 豚ひき肉, 味の素 広東式 麻婆豆腐, 豆腐. Snacks/Sonstiges: ブルボン ブランチュール ミルクチョコ, 東京ミルクチーズ工場 ソルト&カマンベールクッキー, ブルボン ロアンヌ バニラ. mehr...
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Verlust von 5,6 kg pro Woche
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shimanyan1969's Gewichtsverlauf
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