Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 01 Mai 2021
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113,2 kg
Bisher verloren: 27,8 kg.
Still to go: 23,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2503 kcal
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Fett: 155,41g | Eiw: 144,17g | Kohlh: 158,54g.
Frühstück: Kotanyi Масло Тыквенное. Mittagessen: Чай с Сахаром, Бразильские Орехи, Свекла Вареная, Чай с Лимоном и Сахаром. Abendessen: Sen Soy Соус Карри, Мясо Рагу с Кабачков и Весенней Смесью, Вареное Яйцо, Хлеб Черный, SPAR Рыба Обжаренная в Яйце, 4 Сезона Плов с Бараниной. Snacks/Sonstiges: Valio Жареный Сыр, Чай с Сахаром, Шинка. mehr...
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2087 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 Stunde und 4 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 Stunde, Duschen - 5 Minuten, жим гантелей сидя - 2 Stunden und 24 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 43 Minuten, жим гантелей вверх - 10 Stunden und 40 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 1 Stunde und 4 Minuten. mehr...
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Verlust von 7 kg pro Woche
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