Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 09 Mai 2021
|
115,4 kg
Bisher verloren: 25,6 kg.
Still to go: 25,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2664 kcal
|
Fett: 64,14g | Eiw: 188,38g | Kohlh: 288,49g.
Frühstück: Чай с Лимоном, Куриный Бульон, Куриное Филе Вареное, Сахар, Чай, Айдиго Куркума Молотая, Кунжутное Масло, Пятерочка Редис, Шампиньоны, Рис. Mittagessen: Сыр Российский, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Авокадо Авокадо, Куриные Голени (Кожа не Съедена), Белый Хлеб, Вино Красное Сухое. Abendessen: Сахар, Чай с Лимоном, Болгарский Перец, Кабачок, Запеченная или Жареная Камбала. Snacks/Sonstiges: Конфета, Курица Вареная, Куриный Бульон. mehr...
|
|
3607 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 Stunde und 4 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 Stunde, Duschen - 5 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 1 Stunde und 4 Minuten, Schlafen - 1 Stunde und 39 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 2 Stunden, жим гантелей сидя - 2 Stunden und 24 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 1 Stunde und 4 Minuten, жим гантелей вверх - 10 Stunden und 40 Minuten, бег 5 км час - 1 Stunde. mehr...
|
Verlust von 9,8 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|