|
Tavoitepainossa . Nyt alkaa haasteellisin vaihe. Miten vaaka näyttää samaa 10v tai edes 1v kuluttua. Katselin eilen kuvaa vuodelta 2019 (102 kg) ja öglön lihavan näköinen. Tän vuoden alussa oli vieläpä 113kG. En haluisi palata sinne, vaikkei väärä paino ole ikinä ollu mulle itsetunto-ongelma. Nykykuvat näyttää vaan mukavemmilta ja terveemmiltä. Tosin huomaan, että hieman vatsanahka jää tässä iässä venyneeksi, tai sitten paino tippui liian nopeasti. Tästä eteenpäin tiedän, että mulla on opeteltavaa ja harjoteltavaa syömisessä stressitilanteissa, syömisen kohtuullisuudessa, yleisessä aktiivisuudessa (liikunnassa), uusien ruokatapojen opettelussa ja vanhojen tapojen unohtamisessa.
|
78,9 kg
Bisher verloren: 30,1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Verlust von 1,3 kg pro Woche
|
 Kommentare
Hirmuisesti onnea saavutuksestasi...💐 .
20 Jun 21 vom Mitglied: misudi
|
Kiitoksia. Yllättävän kiva fiiis on. Tämä on uuden alun mahdollisuus.
21 Jun 21 vom Mitglied: naxwax
|
Onneksi olkoon! Upea saavutus!
21 Jun 21 vom Mitglied: kanelionerva
|
Kiitoksia. Sain itseni motivoitua tähän lopulta. Nyt voi sanoa, että se kannatti.
21 Jun 21 vom Mitglied: naxwax
|
21 Jun 21 vom Mitglied: tarja54
|
Kiitos. Hauskaa saada tehtävä päätökseen ... tästä matka jatkuuu
21 Jun 21 vom Mitglied: naxwax
|
Paljon onnea, varmasti ylpeä olo! Motivaatiota ylläpitoon tarjoaa varmasti jo ihan se, ettei enää tarvitsisi ns laihduttaa😊
21 Jun 21 vom Mitglied: oonakatariina
|
Oonakatariina, thanks. Kyllä tässä ihan tyytyväinen olen, pääsin käsiksi "normaaliin" olotilaan. Jouluna tosissaan olo oli aika tukala. Tää laihis oli tietyllä tapaa "pehmeä", että tästä on kiva jatkaa ylläpitoon.
21 Jun 21 vom Mitglied: naxwax
|
akujaana, kiitos. Yees nyt jatkan painonhallintaan. Tämän laihiksen menin pehmeästi eli vaihdoin raskaat juoksulenkit mielyttävempään kävelyyn. Koronaikana löysin myös punaisen langan kotilihastreeneihin. Syömistä säätelin ja tarkkailin rennolla aamu ja iltavaa'alla. Yritin vaan oppia syömisestä mittauksella ilma "rankkaa" kalorilaskentaa. Aloin nyt myös mittaamaan verenpainetta motivaation vuoksi. Mulla lihavana oli yläpainetta aavistuksen. Nyt lukemat on hyvät. Vielä kun saisi withingsin verenpainemittarin, niin se kirjaisi automaattisesti tulokset appsiin.... en ole mittausfriikki joka tarkkailee urheilusuorituksia, mutta terveystietojen seuranta kiinnostaa...
21 Jun 21 vom Mitglied: naxwax
|
Hyvä hyvä! Ite oon menny sillä asenteella, että samalla taktiikalla jatkuu tulevaisuudessakin. Ei se auta. 😅 Pätkäpaasto oli ihan kiva jossain vaiheessa, pysty syömään välillä kunnolla ja sit ei tehny mieli ollenkaan ruokaa ja sit välillä oli nälkä. Semmosta vaihtelua. Välillä on kyllä vähän ittensä raahaamista toi liikkuminen, mut aina siitä tulee hyvä fiilis, niin sitä yritän sit ajatella että saa lähdettyä.
21 Jun 21 vom Mitglied: Pie nibbler 69
|
Hienoa, hyvä sinä!!! Kyllä varmasti onnistut painon pitämisessäkin! Säännöllinen puntarilla käynti on tutkimuksissa osoittautunut yhdeksi avaintekijäksi
21 Jun 21 vom Mitglied: Merkkari78
|
Pie nibbler 69, kiitos. Myönnän jojo-taustan takia, että hieaman jännittää, miten tässä käy. Enemmän ja enemmän olen alkannut ymmärtämään painonhallinnan olevan henkimaailman hommia. Yritän tehdä ajatustyötä, mitä on heikkoudet painohallinnassa ja miten voisin parantaa niitä. Esim olen tunnistannut pitkäaikaisen työpaineen, ja iltasyömisen heikkoudeksi. On niitä muitakin. Yritän miettiä, millä saisi käännettyä tilateen voitoksi, kun syömisen himo (ilman nälkää) iskee. Viime viikolla tuli pitkästä aikaa sellainen tilanne, ja se oli muistutus, että mulla on paljon opittavaa. Kävin viikonloppuna töissä hakemassa eräitä tavaroita ja tiesin kahvihuoneen jääkaapissa olevan jäätelöitä. Ajattelin ottaa yhden, olinhan juuri ollut lenkillä, painotavote saavutettu ja en oo puolenvuoden aikana juurikaa jäätelöä syönnyt. Otin yhden puikon ja välittömästi kauhukseni tajusin, että ajattelin jo seuraavaa puikkoa.... oli hilkulla että olisi antannut periksi ja ties kuinka monta puikkoa olisin syönnyt... tässä tilanteessa sain ylimääräisellä ajattelulla tilanteen voitetuksi. Ajattelin, että kuinka paljon olen tehnyt töitä tähän pisteeseen pääsemiseksi, niin parasta jättää syöminen yhteen puikkoon. Tämä perustelu itselleni toimi tälläkertaa.
21 Jun 21 vom Mitglied: naxwax
|
Merkkari 78, kiitos tsemppauksesta 😁😀😊. Yees uskotaan, että paino pysyy hallinnassa pidempään kuin koskaan aikasemmin .🌟🌟
21 Jun 21 vom Mitglied: naxwax
|
22 Jun 21 vom Mitglied: elxu
|
22 Jun 21 vom Mitglied: * Kat *
|
22 Jun 21 vom Mitglied: naxwax
|
22 Jun 21 vom Mitglied: naxwax
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|