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昨晚⋯有確實運動
💪💪💪
只是睡眠品質的確很難改善🥲🥲
看來只能利用週末時間補眠啦。
有時候想吃東西的慾望很難克制😫
只能跟自己說⋯就吃二口～安慰一下🤪
不要過度控制自己⋯人生很長～好好與食物平衡相處❤️
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72,7 kg
Bisher verloren: 1,1 kg.
Still to go: 10,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1373 kcal
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Fett: 40,64g | Eiw: 117,44g | Kohlh: 140,82g.
Frühstück: 芒果, 無糖豆漿, ON 高蛋白, 卡樂B (Calbee) 卡樂比富果樂水果麥片, 初鹿 鮮奶. Zweites Frühstück: 可樂（含咖啡因）. Mittagessen: 海帶芽, 壽司, 馬鈴薯, 滷蛋, 豬里肉（全塊，瘦肉）, 雞胸肉, 花椰菜. Abendessen: 卜蜂 義式香草雞胸肉, 水餃. Snacks/Sonstiges: Costco 科克蘭無調味綜合堅果. mehr...
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2045 kcal
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Bewegung:
肌力訓練 - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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tiffanyfinfin's Gewichtsverlauf
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