fijarte que estás haciendo mal quizás en las comidas principales te restringis mucho y después picoteas lo que me pasaba a mi hasta que comencé hacer abundante ensalada para acompañar y llenarme saludablemente y si tenía que picotear tenía fruta
09 Aug 21 vom Mitglied: maii93
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09 Aug 21 vom Mitglied: societyhell19
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Stoy tratando de comer cada 3 hs aprox para hacerlerar mi metabolismo.. perl a veces no se que comer de colacion y caigo en las tostaditas con queso untable.. y nose ademas de feuta y eso que mas comer entre comidas
09 Aug 21 vom Mitglied: policanevari
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Pero lo de las colaciones lo haces por hambre o ansiedad. mi nutricionista no me dijo que coma cada 3 hs yo almuerzo y hasta la hora de la merienda no meto nada
09 Aug 21 vom Mitglied: maii93
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LA mia me lo recomendo porque tengo el metabolismo lent y para acelerarlo es la unica forma
09 Aug 21 vom Mitglied: policanevari
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Igual tampoco que hago 50 colaciones al dia en la tarde siempre tengo que hacer una ademas de la merienda sino llego con hambre a la cena y es mejor que no.
09 Aug 21 vom Mitglied: policanevari
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Si no tenes hambre no es necesario comer tan seguido ademas eso de comer cada 3hs para acelerar el metabolismo es una de las mentiras mas grandes del mundo. Cuando comes muy seguido tus niveles de insulina nunca bajan, la insulina al estar alta corta el proceso de lipólisis (oxidación/quema de grasa) y empezas a acumular grasa. Yo hago dos comidas, desayuno y almuerzo, a veces si no llego con las calorías hago una 3ra en forma de un smoothie y listo
09 Aug 21 vom Mitglied: anto.galvalisi
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Pero yo no tengo la insulina alta.
09 Aug 21 vom Mitglied: policanevari
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es que salvo que tengas un tema hormonal o estes registrando mal las calorias no es tan complicado, tenes que consumir tus calorias de descenso y hagas ejercicio o no deberias bajar. Cuantas consumis por dia? no hace falta comer cada 3hs es muy poco lo que influye en el gasto metabolico y si eso te hace comer de mas termina siendo contraproducente
09 Aug 21 vom Mitglied: LucasOscar
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el metabolismo se sube con actividad fisica o con aumento de masa muscular, todo lo demas son cosas muy chiquitas
09 Aug 21 vom Mitglied: LucasOscar
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No es necesario tener la insulina alta o algun problema hormonal. Es un proceso metabolico normal y comun que todos los cuerpos tienen, después de consumir cualquier alimento (excepto grasas) el páncreas libera insulina para transportar la glucosa al higado, a las celulas para que sean sintetizadas por las mitocrondias o simplemente se acumulen como grasa. Al estar comiendo constantemente esa insulina no baja y queda en un nivel elevado y como consecuencia no se quema grasa
09 Aug 21 vom Mitglied: anto.galvalisi
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Lucas ya no cuento calorias. Ya en 2018 baje 25 kg y llegue a pesar 64. Pero ahora como lo estoy haciendo lento y a mi ritmo tal vez por eso me cueste mas. Solo pedia recomendacion de colaciones. O que comer entre comidas. Quien quiera ayudarme bienvenido sea!
09 Aug 21 vom Mitglied: policanevari
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que raro a mi nunca me hizo ningún chequeo o análisis para saber cómo es mi metabolismo. la primera vez que escucho y pase por tantas nutricional
09 Aug 21 vom Mitglied: maii93
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pase por tantas nutricionista
09 Aug 21 vom Mitglied: maii93
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Bueno gracias por ayudarme a todos! Ninguno respondio mi pregunta. Saludos
09 Aug 21 vom Mitglied: policanevari
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bueno esa fue mi recomendación, si lo dejaste de hacer y te estancaste, porque no queres volver a contar? si estas comiendo numeros de mantenimiento es logico que te sientas estancada... yo deje de caminar por el frio practicamente y estoy comiendo un poquito mas que antes y me estoy manteniendo no baje mas
09 Aug 21 vom Mitglied: LucasOscar
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si queres una recomendacion alimenticia y queres mantener el numero de colaciones fijate si podes recortar calorias de algun lado, reemplazar ingredientes, reducir la cantidad de algo, etc
09 Aug 21 vom Mitglied: LucasOscar
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y la publicacion no llega a 2 renglones, por ahi es dificil interpretar lo que necesitabas ayuda :S
09 Aug 21 vom Mitglied: LucasOscar
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Puede ser que si comes tostadas en las colaciones eso haga q no bajes de peso y además retengas líquido. Podrías comer alguna fruta. O gelatina q le podes agregar fruta tb. Y acompañarlo con algún café con leche. Eso te va a llenar. Yo quitaría las tostadas. Besos
09 Aug 21 vom Mitglied: valeriasaenz
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maii93 es que esos análisis no te va hacer un nutricionista (tendrían que hacer y entender igual) si no que un endocrinólogo. Todo lo que yo escribí me lo explicó mi endocrinólogo. Y no es para desmerecer a los nutricionistas porque les tengo mucha admiración a algunos pero muchos se quedan en el pasado con su dieta hipocalorica de manual
09 Aug 21 vom Mitglied: anto.galvalisi
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