Asmaa_yosri's Notizen, 05 Okt 21

عايزة أقول إن الكام وعشرين كيلو ال خسيتهم اول ما اتجوزت زيدتهم، ورجعت خسيتهم تاني ورجعت زيدتهم تاني، أنا أكبر مشاكلي إني عندي ارتباط عاطفي بالأكل وقت الزعل والاكتئاب باكل كتير ووقت الامتحانات والتوتر بعمل كنترول على جسمي جامد ف باكل قليل أوي
من شهر بس حاولت أغير ال toxic treat ده ببدايل تانيه، كنت بشتغل وبرسم بورتريهات بتساعدني أسيطر على مشاعري شوية، بنزل أصور أماكن أثرية بشكل منتظم وأديني هنزل جيم وتمرين السباحه من تاني
حاجة كمان كان بتلغبطلي الدنيا، بقيت بجهز اكل لحوم متبله جاهزة ع الفرن وفاكهه وخضار دايما فف التلاجة مع كيك كيتو او شيكولاته دارك، لما كنت بعمل اكل للبيت كنت بكسل أعمل أكل لنفسي بس دلوقتي الدنيا أسهل ان شاء الله.
انا كنت وصلت ل 92 كيلو ف الحمد لله اني عرفت ارجع تاني
الهدف دلوقتي أركز ع صحتي أكتر وألبس هدوم الجواز ال مركونه كلها بالتيكت بتاعها دي بقى 👀

76,5 kg Bisher verloren: 11,7 kg.    Still to go: 16,5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1236 kcal

Fett: 63,10g | Eiw: 92,97g | Kohlh: 87,55g.   Frühstück: Olives, Boiled Egg, Olive Oil, Eggplant, Cottage Cheese, Schogettem Dark Dark Chocolate, Sweet Potato. Mittagessen: Apple, Chicken Breast. mehr...