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ん 2 しー 6
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44,3 kg
Bisher verloren: 19,3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1402 kcal
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Fett: 46,52g | Eiw: 97,79g | Kohlh: 160,11g.
Frühstück: 業務スーパー ブルーベリー, 業務スーパー オートフレーク, 三協食品 ビッグホエイストレージ ブラジルコーヒー味, 伊藤園 ごく飲める毎日1杯の青汁 すっきり無糖, マルコメ 米糀からつくった糀甘酒 Koji Rich 米糀1.2倍, ポッカ ポッカレモン100, 日清シスコ ごろっとグラノーラ3種のまるごと大豆 糖質60%オフ, はちみつ, メグミルク ナチュレ恵 脂肪ゼロ, 明治 ブルガリアヨーグルト カルシウムと鉄分, 仙台勝山館 MCT-OIL エムシーティーオイル. Mittagessen: ハナマルキ よりどりの減塩4種の具12食 油あげ, セブンイレブン サラダ巻5巻(L), セブンイレブン 沖縄県産もずく, セブンイレブン たんぱく質が摂れる鶏むね肉のサラダ. Abendessen: ニチレイ 焼きおにぎり, ㈱海渡 骨なし赤魚西京焼, セブンイレブン 5品目のミックスサラダ, 塩, 味の素 オリーブオイル エクストラバージン, ゆで卵, セブンイレブン ブロッコリー（冷凍）, セブンイレブン 彩り大根ミックス, セブンイレブン 沖縄県産もずく, ヤクルト Y1000. Snacks/Sonstiges: 共立食品 素焼きアーモンド, はちみつ, メグミルク 恵ヨーグルト脂肪０, 株式会社 波里 きな粉, マルコメ 米糀からつくった糀甘酒 Koji Rich 米糀1.2倍, 明治 チョコレート効果 CACAO86% (5g). mehr...
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1351 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 4 Stunden, Sit Ups - 3 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 22 Minuten, Dehnen (Yoga) - 25 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 5 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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mizukisf1027's Gewichtsverlauf
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