Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 15 Juli 2022
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122,5 kg
Bisher verloren: 18,5 kg.
Still to go: 32,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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266 kcal
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Fett: 14,03g | Eiw: 9,77g | Kohlh: 27,20g.
Frühstück: Оливковое Масло, Брест Литовск Простокваша 2,5%, Сухие Семена Чиа, Брест Литовск Простокваша 2,5%, Корица, Мёд. Abendessen: Сухие Семена Чиа. mehr...
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1452 kcal
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Bewegung:
Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 1 Stunde, пресс подъем копуса 2*25 раз - 2 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 32 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 1 Stunde und 4 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 3 Stunden und 12 Minuten, Schlafen - 2 Minuten, жим гантелей сидя - 16 Stunden, жим гантелей вверх - 2 Stunden und 8 Minuten. mehr...
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Verlust von 7 kg pro Woche
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