Retscheina's Notizen, 16 Jul 22

was meinst du den mit krankhaften Abnehmen? 

Geht es dir zu schnell? 

Was ich mit krankhaft meine ist das wenn ich über 1000kcal gegessen habe, absolut verzweifel... Ich weiß auch dass das zu wenig ist für meinen aktiviäts grad... Oder das ich Panikattacken bekommen bei gedanken an weißweizen, carbs im allgemeinen und vorallem bei Zucker  

ich kenne das . was mir geholfen hat ist Intervall Fasten, so of wie möglich. dabei die Mahlzeiten gesund wie möglich halten. Kalorien Defizit max 1000 kcal aber lieber nur 500, das reicht. das ist ein Lebenskonzept ohne große Einschränkungen. mit hat es geholfen. 

Habe es gelesen und wünsche dir viel Erfolg 🍀 🙋‍♀️ 

Hallo Retscheina. Deine Nachricht hat mich an mich selbst erinnert. Ich habe vor viele Jahren geraucht und wusste natürlich, dass es ungesund ist. Ich habe etliche Versuche unternommen die Last zu beenden und bin immer wieder gescheitert. Letztendlich hatte ich verstanden, dass es eine reine Kopfsache ist. Und nach sehr vielen Enttäuschungen, hat es geklappt und ich brauchte von heute auf morgen keine Zigarette mehr. Richtig erklären kann ich es nicht. Im Moment mache ich das gleiche mit meinem Gewicht und habe auch hier immer wieder Rückschläge. 2 Botschaften: 1. Du bist nicht alleine mit deinem Problem, deinen Ängsten und den Rückschlägen. Dies alles gehört zum Leben dazu. 2. nicht aufgeben!!! Einfach weiter dranbleiben und dann kommt der Erfolg!! Ich wünsche Dir viel Erfolg!! Viele Grüße Stefan  

Hallöchen, ja Schichtdienst und Kilos reduzieren finde ich auch sehr schwierig. Da bin auch noch auf der Suche nach dem richtigen Weg. Falls du ihn findest, schreib mir. Mein Gewicht wird zwar weniger....aber sehr langsam.🙄 

Herzlich willkommen. 👋👋👋 Der erste Schritt in die richtige Richtung ist getan und Du hast ja schon die ersten Erfolge verbuchen können. Super.👍 Nur weiter so 😊 💪 

Meine Motivation: möchte so wenig wie möglich meinen Körper tragen lassen (aber auch nicht zu dürr sein) - das Leben ist schon anstrengend genug - und auch diese heißen Tage und Wetter wechsel setzen zu.  

Ah ok, jetzt habe ich es verstanden. Du hast ja noch etwas weg vor dir, ich würde diese Phase als momentan Phase sehen, die schnelle Abnahme, die ja damit verbunden zu sein scheint einfach mal mitnehmen und mir später darüber gedanken machen...  

Du siehst....es gibt ganz verschiedene Ideen, wie man damit umgehen kann, es ist wichtig, den eigenen Umgang zu finden.....vielleicht auch mit therapeutischer Unterstützung, die sicherlich kurz sein kann  

Meine Schwägerin war super-adipös, KF = 45%. Sie hat die Unterstützung einer Ernährungsberaterin in Anspruch genommen, die ihr dabei geholfen hat, 24 kg in 8 Monaten abzunehmen. Jetzt ist meine Schwägerin normalgewichtig mit KF von 26 %. 

Du kannst das schaffen.... Mein Dienst ist ebenfalls völlig unregelmäßig und auch deshalb bin ich fett geworden. Inzwischen esse ich alles und zu jeder Zeit. Hauptsache das richtige und nicht zuviel! 👍💪 

Also ein bisschen viel Schwachsinn ließt man ja schon in einigen Kommentaren 😅🙈 Ich hab keine Ahnung wer das war , aber intervallfasten ab und zu und dann nur 500 Kalorien, sorry aber so macht man sich seinen kompletten Rhythmus im Körper kaputt . intervallfasten ist keine mal eben Diät, du musst dich und deinen Körper kennen um da überhaupt Fuß zu fassen . Es gibt verschiedene Zeiten beim if , ich kann mir vorstellen dass das im schichtdienst doch gut passen könnte . deine essenszeiten kannst du so an deine Arbeitszeiten anpassen , aber bitte nicht auf die Art und Weise wie es unten jemand geschrieben hat . Ich hab mit if 20kg abgenommen und es gehört irgendwie zu mir . Anders funktioniert es nicht 😅🤷‍♀️ Ich musste auf absolut garnix verzichten , man muss nur durchziehen und stark bleiben 🦸‍♀️ ooooh sorry .. herzlich willkommen natürlich 😁🥳💚 hat mich grad nur bisschen 🦊ig gemacht wie man jemanden sagen kann man soll da besser 500kalorien zu sich nehmen 😑 Ich bin auch nur 162 , und hab mit 85kg angefangen.. du wirst deinen perfekten Weg für dich finden , stöber hier bisschen durch und mache dir einen vernünftigen pla den du dann quasi abarbeiten kannst , das wird 💪💪💪 

in 2 Monaten 6 Kilo scheint mir jetzt nicht überzogen oder gar krankhaft. schöne Geschwindigkeit. weiter so 👍 

Das mit krankhaft ist jetzt auch erst seit 2 wochen ... Also mal schauen was die schlechte Ernährung so macht ... Jojo effekt incomming.... Aber mal schauen vielleicht komm ich aus der ES schnell wieder raus ... Ich sag jetzt mal ES dazu  

Und ich muss sagen Intervall fasten hab ich mir noch gar nicht so genau angeschaut ☺️ muss mal schauen was ich damit mach ... Momentan bin ich eher auf dem level low carb zu den normalen zeiten (auch wenn ich nie ein besonderer Frühstücks dreund bin) Aber ich weiß net ob ich das eingeplant bekomme mit dem IF einfach weil es zu viele kollegen gibt die meinen das sie dir jetzt was zu essen besorgen was ja lieb gemeint ist aber es einfach teilweise den rahmen sprengt von dem was ich zu mir nehmen will  

Willkommen bei FS und alles Gute Retscheina 🤗 

Myna, was du beschreibst, hat niemand geschrieben 🤷‍♀️ 

Myna, lesen hilft. Es ging um ein Defizit von 500, nicht von der Essensmenge.