furkanaydogan1990's Notizen, 29 Nov 22

görüntümden hem rahatsizim hem de yemek yedikten sonra insülin direnci beni mahvediyor. is yerinde uyku hali ve isteksizlik vardi. kan degerlerim sonucu doktor diyabete bir seviye kalmis. acil kilo ver dedi. trigliserit 388 mg. en fazla 150 mg olmali.
alkol hic icmedigim halde bu kiloda birisi icin karaciger pert. yaglanma asiri fazla. derhal karbonhidrati kes. meyve de yeme ozellikle üzüm ve muz yeme dendi.

is yerinde oglearasi kestiriyorum vücut toparliyor. aksam yemek saatini zevkle bekliyorum. en büyük destekcim esim.

saat 18-19 civari yemek saati.
sonuçları editleyeceğim.

boy 1.80

1. hafta- 117 kg aburcubur istegi cilgin seviyede.
2. hafta- 116 kg aburcubur istegi cilgin seviyede.
3. hafta- 114 kg aburcubur istegi bir miktar azaldi ama en az eti puf yemeye devam.
4. hafta- 112 kg aburcubur bitti. yemek sonrasi 1 muz(muz bagimliliginda kurtulamadim. tatli yerine muz yemek yine de ehven-i ser) 1 mandalina. artik 2000 kalori almak fazla geliyor. 1500-1750 kalori civarinda et balik odakli devam ediyorum. acikma yok. karnin guruldamasi zevk veriyor. biseyler oldugunun kaniti.
sabah 2 bardak, ös 2 bardak sekersiz cay iciyorum. susadikca suyumu iciyorum. idrar rengi güzel.

5.hafta`yi editleyecegim.

112,5 kg Bisher verloren: 7,9 kg.    Still to go: 12,6 kg.    Diät befolgt: Recht gut.