|
Вода ты куда?
И я вернулась за неделю ( с небольшим ) к своим весам и даже немного добавила на плечи, спину и руки))
|
61,8 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2567 kcal
|
Fett: 64,94g | Eiw: 158,17g | Kohlh: 350,62g.
Frühstück: Лакомо Сыр Лайт, Каравай Ржаное Чудо, Простоквашино Масло Сливочное, Овсяные Хлопья, Биоритм Облепиха ( Сублимированная Сушка). Mittagessen: Parmalat Молоко 0,5%, Parmalat Чоколатта Итальяна, Гранола, Какао-Порошок (Несладкий), Овсяные Хлопья, Банан, Куриные Грудки (Запеченые), Савушкин Продукт Творог Мягкий, Белый Рис (Длиннозерный). Abendessen: Простой Йогурт (Обезжиренное Молоко), Каравай Хлеб Ржаное Чудо, Картофель Отварной, Ашан Печень Говяжья. Snacks/Sonstiges: Doppel Herz Омега-3, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Арахисовый, Universal Nutrition Animal Flex, Орехи Кешью, Lindt Горький Шоколад с Кусочками Клубники, Простоквашино Творог 2%. mehr...
|
|
2115 kcal
|
Bewegung:
Sitzen - 3 Stunden, Einkaufen - 4 Stunden, Hausarbeit - 2 Stunden, Ruhen - 7 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 2,8 kg pro Woche
|
 Kommentare
24 Dez 14 vom Mitglied: Rackushun
|
Нормально.Тренировки в пол силы и еда,все решили
24 Dez 14 vom Mitglied: Katariq
|
А у меня торс ничего не прибавляет пока. :) Словно сижу на диете, блин. :))
24 Dez 14 vom Mitglied: Realmagnum
|
Поняй упражнения,добавь веса,дай отдых, шокируй мышцы) визуальных прибавок нет, только веса, и то там кг, там на один повтор , но всё же
24 Dez 14 vom Mitglied: Katariq
|
Регулярно 2-3 дня не занимаюсь, веса и так тягаю максимум, что тяну, упражнения базовые, в основном. Хорошо бы шокировать мышцы тренировкой что-то типа кросс-фит или эксремальные тренировки от TapouT XT.
24 Dez 14 vom Mitglied: Realmagnum
|
Я в этом вообще плохо понимаю, просто делюсь опытом,но у меня плечи вообще не двигались почти месяц, потом просто сменили упражнение и веса пошли вверх, я сменила рабочий вес за 1,5 недели на разминочный. Понимаю что в мужских масштабах сменить разминочную тройку( вы даже в руки такие веса не берете😛) на 8 кг- это фигня.А вот спина спустя месяца два только начала двигаться, и то с треском. Я когда слезла с низкокалорийки, у меня веса поползли шустро,для сопоставления со своим весом от 1/6 моего веса до 3/4 и больше в базе.не знаю даст тебе это что то или нет
24 Dez 14 vom Mitglied: Katariq
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Katariq's Gewichtsverlauf
|