|
Aralıklı oruca başlıyorum. Biraz kafama göre gibi mi oluyor bilmiyorum. Bilgisi olanlar yanlışlarımı uyarabjlirler mi? Genelde kahvaltıyı atlarlar ben kahvaltıyı atlamak istemiyorum onun yerine akşam yemegimi atlamak istiyorum atlamak dediğim şöyle yapıyorum. kahvaltıyi aynı saatte yapıyorum öğlen yemeği yemiyorum canim istiyorsa bir şeyler atistiriyorum ara öğün gibi oluyor bu da. saat 14.30-15.00 gibi de akşam yemeğinde ne yiyeceksem onları daha erken saatte yemiş oluyorum. böylece 16.5-17 saat aç kalabiliyorum. Bir problem görüyor musunuz?
|
68 kg
Bisher verloren: 6 kg.
Still to go: 13 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
865 kcal
|
Fett: 50,42g | Eiw: 31,89g | Kohlh: 76,16g.
Frühstück: Beyaz Ekmek, Domatesler, Namet Macar Salam, Çırpılmış Yumurta. Mittagessen: Sütlaç. Abendessen: Salatalık, Semizotu, Ev Yapımı Yoğurt, Kabak Yemeği. mehr...
|
Zunahme von 0,0 kg pro Woche
|
 Kommentare
selamlar... prof.dr. Yavuz Yörükoğlu nun otofoji videosunu YouTube dan seyretmenizi şiddetle tavsiye ediyorum. korkarım ki aralıkli orucu yanlış anlamış olma ihtimaliniz çok yüksek.
eğer spor yapıyorsaniz ilk öğün öncesine denk getirmenizde fayda var..
05 Jul 23 vom Mitglied: Bong Barang
|
Çok teşekkür ederim izliyorum hemenn
05 Jul 23 vom Mitglied: foggy0
|
Bir problem yok 16-17 saat fasted kaljyorsan bir sorun yok ama söyle bir sorun olabilir gün icinde İnsülinini yükselttiğin icin fasted halinde cokndaha büyük aclık cekebilirsin
05 Jul 23 vom Mitglied: FühreRr
|
07 Jul 23 vom Mitglied: foggy0
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|