Ggrehov's Notizen, 29 Jul 23

результат за 3 месяца:
голень 36 см - без изменений
Бедро 55пр - 56лев без изменений
живот в районе пупка 94- 90 минус 4см
Талия- 91 - 87 минус 4см
бицепс пр 34.5 - 36.8 левый 35.4- 37 плюс ~2см
грудь 105 - 109 плюс 4см
неделя без креатина, через неделю должна ещё уйти вода - возможно объёмы упадут вместе с весом)))

74,8 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 4,8 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1928 kcal

Fett: 77,62g | Eiw: 132,73g | Kohlh: 171,32g.   Frühstück: Сильпо Кекс Шоколадный. Mittagessen: Сильпо Банан, Glenilen Farm Handmade Natural Probiotic Yogurt, Mlekpol Творог 8%. Abendessen: Milbona High Protein Milk Product. Snacks/Sonstiges: Crownfield High Protein Granola, Avonmore Fresh Milk. mehr...