sonni5910's Notizen, 15 Mrz 15

Stress ist ein Killer! !! In jeder Beziehung, ob Ess - Killer oder für körperliche Leiden. Gut helfen viel frische Luft , ein Spaziergang im Wald oder Park, Yoga und auch ein schönes Schaumbad mit Kerzenlicht. Mit dem Abnehmen versuchen, den ETB einzuhalten und ein sogenannten " Cheatday" einzuführen, weil leider der Stoffwechsel sich auf die Kalorien eingestellt. Das soll er ja nicht. Einen Tag aussuchen, wo Du mehr isst als gewöhnlich. Somit kriegt das Gehirn und Stoffwechsel ausgetrickst. Mir hilft es, vielleicht auch Dir ?  

Geht mir momentan genauso Sonni! 82,5 +/- 0,1 kg obwohl es bis jetzt ganz gut gelaufen ist. Stressig war es auch bei mir könnte wirklich daran liegen "Cheatday" mach ich alle 2 Wochen mal und 1 tag pro Woche nur Wasser dh. morgen wieder :) aber macht mich schon bisschen verrückt das plötzlich nichts mehr geht! Vielleicht pendelt sich das wieder von alleine ein ich werde es erstmal weiter auf die alte weise versuchen auch dir ne schöne woche und viel glück ;)  

Dir natürlich auch AirlineGirl72 :)  

oezkan1992, Stress lässt natürlich Hormone im Körper zirkulieren und kann dazu verleiten, mehr zu essen als man möchte. Leider nimmt der Stress - Pegel immer mehr zu in Deutschland und aber ausgewogenes Essen, viel Vitamine und Mineralien sind wichtig. Bei Stress hilft sehr gut Nüsse knabbern. Natürlich nicht so viel, weil sehr hohe Kalorien, aber viele Vitamine der " B - Reihe " und gesunde Fette. Die Vitamine B1, B2, B6 und B12 + Magnesium beruhigen die Nerven und unterstützen den Energie - Stoffwechsel. " Studentenfutter " ist sehr gut: verschiedene Nüsse und getrocknete Früchte . Vielleicht eine Alternative. Oezkan1992, Dankeschön :-) 

Was hilft, damit die Waage sich wieder bewegt? Keine Ahnung... bei mir stand sie 3 Wochen still, dann plötzlich innerhalb von zwei Tagen - 0,7 kg. Seit einigen Tagen achte ich drauf, täglich mindestens 2 l zu trinken, u. a. trinke ich viel kaltes Leitungswasser... sonst eher nur Kaffee, vielleicht stupst das kalte Wasser den Stoffwechsel an, denn es muss ja erwärmt werden??? *rätsel* Geduld muss man einfach haben - und nicht jeden Tag auf die Waage gehen (ich geh im Normalfall 1 x/Woche) 

AirlineGirl72, Oetzkan1992 und Viviace ,danke für die aufmunternden Worte und die guten Ratschläge.Habe heute schon so einen Tag eingelegt und mir mal einen schönen Eisbecher mit Früchten und Eierlikör gegönnt. Gut für die Seele.Den ETB halte ich immer ein, mein Problem ist,das ich meist nur bis 60- 70% komme und die Kohlenhydrate. Obwohl ich ab 16.00 Uhr keine Kohlenhydrate mehr esse.Am Anfang hat das super geklappt, aber jetzt rührt sich nichts mehr.Vieleicht muß der Körper sich umstellen.Werde nächste Woche mal sehen und denke, irgendwann werden sie wieder purzeln, die Pfunde!!Allen einen schönen Sonntag!  

da dein Stoffwechsel offensichtlich stagniert wäre es eine Überlegung wert wie bereits angesprochen den cheatday/meal einzuführen. Ich persönlich fahre den immer so, dass ich fast ausschließlich Kohlenhydrate am tag zu mir nehme (komplexe selbstverständlich aus Vollkorn Produkten etc), aber in so einem Umfang, dass ich maximal 300Kcal über meinem ETB liege. Die Kohlenhydrate haben dabei den nutzen deinen Glykogenspeicher wieder aufzufüllen. Glykolen wird beim Stoffwechselprozess als erstes Abgebaut, bevor man das Fett verliert. Ist der Glykogenspeicher nun leer, bedient sich der Stoffwechsel am Körperfett, was ja auch das Ziel ist. Hierbei stagniert nun aber der Stoffwechsel nach einer Zeit. Wenn du nun deinen Glykogenspeicher auffüllst, beginnt der ganze Prozess von vorne. Der Grund warum viele dieses Prinzip jedoch nicht nutzen hängt zum einen von der Angst vor Kohlenhydraten ab und zum anderen Wird man nach dem Cheatday eine leichte Gewichtszunahme verbuchen, da Glykogen gleichzeitig Wasser mit einlagert. Ich würde das einfach mal ausprobieren, und falls es nach ein paar tagen nicht den gewünschten Erfolg verbuchen lässt, kann man dies schonmal als Erfahrung nutzen. Ich hoffe ich konnte ein wenig helfen :D  

Ja, sonnie5910, das ist das Problem : wenn eine gewisse Kalorien - Zufuhr über Wochen, vielleicht Monate konstant gehalten werden, weiß das Gehirn irgendwann, dass der Stoffwechsel nicht mehr so viele Kalorien bekommt. Sozusagen, schläft dieser ein. Wie " Bloc_zZ " gesagt hat, öfters einen " Cheatday" einlegen. Das heißt, Du ißt , wo Du Lust hast ( Süßigkeiten, Eis, was Deftiges , ect. ). Erst einmal, Du bekommst Deine Lust auf was Süßes im Griff und die Motivation geht nicht flöten. Wenn der Cheatday vorbei ist, ißt Du wieder in Deinem ETB. " Bloc_zZ " hat es gut erklärt: durch den vermehrten Kohlenhydrat - Zufuhr ( Auffüllung der Glykogen - Speicher), welches " billiges Brennmaterial " ist und dieses relativ schnell aufgebraucht ist, ist der Körper gezwungen, wieder die Energie aus den Fettpolstern abzuziehen. Das Geheimnis : den Stoffwechsel nie zur Ruhe kommen lassen, weil sonst stagniert es über Monate . 

Und ich finde, für den Cheat-Day bietet sich der Sonntag optimal an, entspannen, vielleicht mal eine schöne neue Strecke mit dem Hund gehen - und was Leckeres essen => Kraft für die neue Woche schöpfen! Normalerweise gibt es Sonntags Kuchen - aber bis Ostern läuft bei uns Schnuckerkram-Pause :) 

Danke an alle und Bloc-zZ auch Dir vielen Dank für die super Erklärung. Werde Eure Ratschläge beherzigen und den "Cheatday2 mit einbauen.hoffe ich habe dann wieder Erfolg.Wie von AirlineGirl72 schon erwähnt,ich bekomme meinen heißhunger in den Griff. Also Viviace, Sonntag " Cheatday" mit Ruhe ,Spaziergängen und leckerem Essen.Auf ein Neues. Schöne Woche an alle!! 

sonnie, Dir wünsche ich ganz viel Kraft und lass' Dich nicht stressen. Gerade Stress, die Situationen, wo man denkt, dass man dem nicht gewachsen ist, verleitet zu unkontrollierten Essen und...,, meisten was Süßes ! Arbeitsplatz, Hausarbeit und Kinder sind eine super Belastung und ich ziehe meinen Hut an die Frauen, die dies alles hervorragend managen . 

Hallo AirlineGirl72, Du hast immer so aufbauende Worte und ziehst Deine Sache super durch.Ich finde das klasse und danke Dir dafür.Du hast schon viel erreicht und versprühst soviel Lebenslust,obwohl es bei Dir auch nicht einfach war. Solche Menschen werden leider immer weniger.Bleib wie Du bist. Ich wünsche Dir viel Glück und weiterhin so viel Humor! LG Sonni 

Du könntest vielleicht zuwenig essen, dann ist oftt auch keine Abnahme möglich. 

Das sind aber sowas von liebe Worte, die wirklich gut tun. Leider kommen manche Menschen ohne große Prüfung durch's Leben, aber ich ziehe wohl den Mist magisch an. Ich denke, diese ganzen Schicksalsschläge haben mich reifer gemacht und kritischer. Ich denke in vielen Sachen heute anders wie vor dem Schlaganfall, aber es gibt ja nur 2 Möglichkeiten : kämpfen oder sterben ! Ich habe mich für die erste Variante entschieden und habe viel erreicht, wo ich vor gut 3 Jahren nie gedacht hätte, dass ich noch mal wieder sprechen kann. Nie aufgeben und auch wenn der Weg hart ist, aber es lohnt sich ! 

Das einzig gute an schweren (überstandenen) Krankheiten ist, dass man entspannter durch das Leben geht dann...  

Ja, einige Krankheiten kann man überstehen, aber leider hinterlässt ein schwerwiegende Folgen. Meistens Behinderungen, aber die Betroffenen müssen das Beste draus machen und das tägliche Leben meistern. Das ist definitiv einschneidend für immer.  

Ja... aber man darf sich nicht unterkriegen lassen... es gibt immer was zum freuen - ich durfte z. b. meinen 50. feiern, während der Rest meines Jahrgangs das blöd fand, 50 zu werden. Die Perspektive hat sich bei mir aber geändert ;) 

Die gesundheitlichen Folgen... tja, einiges ist anders und wird nie mehr so sein wie vorher... trotzdem fühle ich mich heute fitter als vor der Krankheit... alles hat irgendwie einen Sinn, auch wenn man es nicht immer auf den 1. Blick erkennen kann... 

Ja Viviace, bei mir ist das genauso:-). Vor meinem Schlaganfall habe ich mir tausend unwichtige Sachen überlegt: wohin geht der nächste Urlaub, oberflächliche Dinge , Kleinigkeiten, die mich aufgeregt haben. .. in den letzten 3 Jahren hatte ich viel Zeit, nachdenken, wo ich jetzt bin, wo ich in der Zukunft hin möchte. Heute gucke ich kritischer , ob es andere Menschen sind, denen es durchaus schlechter geht, die jeden Tag ums Überleben kämpfen müssen. Meine Perspektive hat sich geändert. Heute habe ich mehr Verständnis, was vor ca. 10 Jahren auch nicht der Fall war. 

da muß ich euch recht geben. Als ich so schwer krank war,da waren mein Großer Sohn gerade mal 6 und der Kleine noch nicht mal ein Jahr alt.Ich dachte ich sehe meine Kinder nicht mehr aufwachsen.Aber ich habe gekämpft und bin bis auf eine Einschränkung, mit der ich leben kann, wieder gesund. Jetzt sind meine Kinder beide erwachsen und anständige Burschen geworden. Ich schätze jeden tag und verstehe nicht, wie manche sich mit Nichtigkeiten und Streitereien das Leben schwer machen.Daher stimme ich euch zu, das man das positive sehen soll und vor allem den Humor nicht verlieren darf. Nach vorn blicken und auch mal über den eigenen Schatten springen, dann klappt das schon.