ibrahimhager's Notizen, 18 Apr 24

الحمد لله رجعت لحساب السعرات تاني .. و بدأ التحكم يرجع واحدة واحدة و ان شاء الله منخربهاش اوي كده العيد الجاي 🙏

72,9 kg Bisher verloren: 15 kg.    Still to go: 4,9 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1525 kcal

Fett: 61,82g | Eiw: 112,81g | Kohlh: 125,86g.   Frühstück: مكسرات جبن رومي, Boiled Egg, Cheese Spread, Peanut Butter, Vitrac Strawberry Jam, White Bread . Mittagessen: كشري, Beef Steak (Lean Only Eaten), Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten). Abendessen: Boiled Egg, Plain Yogurt. Snacks/Sonstiges: Toasted Multigrain Bread, Wonderville Caramelized Biscuit Sandwich, Corona Corona Crispy Chocolate , Cheese Flavor Corn Puffs or Twists , Apple, Boiled Egg, مكسرات جبن رومي. mehr...

1975 kcal

Bewegung: Gymnastik (Leicht) - 1 Stunde, Ruhen - 16 Stunden, Schlafen - 7 Stunden. mehr...