ibrahimhager's Notizen, 24 Mai 24

الحمد لله رجوع بعد عناء شوية .. كل ما بتطول فترة الخروج من الالتزام كل ما الرجوع بيبقي صعب شوية
ان شاء نكمل 🙏

72,5 kg Bisher verloren: 15,4 kg.    Still to go: 4,5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1576 kcal

Fett: 70,03g | Eiw: 88,58g | Kohlh: 145,57g.   Frühstück: Apple, Peanut Butter, Schweppes Gold Pineapple, مكسرات جبن رومي, Boiled Egg. Mittagessen: Fried Egg, Air Fryer French Fries, Ground Beef (95% Lean / 5% Fat). Abendessen: Boiled Egg. Snacks/Sonstiges: Pizza Rolls, Basbousa (Semolina Dessert Dish), Sugar Wafer Cookie, Ulker Tea Biscuits. mehr...

1972 kcal

Bewegung: Gymnastik (Leicht) - 1 Stunde, Ruhen - 17 Stunden, Schlafen - 6 Stunden. mehr...