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He engordado un kilo seguramente por los excesos del verano y sus vacaciones, aunque quizás también puede ser que estoy haciendo pesas por lo que ya me comentaron que la masa muscular aumentaba y por consiguiente también el peso.
Hay que volver a comer fruta a media mañana, y por la tarde para no llegar a casa con tanta hambre. También comer más verduras y frutas, así como beber más agua. En agosto me quito del gym porque me iré de vacaciones, pero me gustaría tener fuerza de voluntad para ir a la piscina ya que tengo un bono de sesiones individuales que podría aprovechar para gastarlos. De esta forma seguiría haciendo ejercicio , ya que si lo dejas por completo aunque sea por un mes luego cuesta más trabajo volver a empezar con la rutina del gym. También me gustaría ir a andar después del curro pero la verdad con el calor que hace aun a las 9 de la noche no tengo ganas ninguna...
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66 kg
Bisher verloren: 10 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Schlecht.
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1370 kcal
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Fett: 63,15g | Eiw: 64,85g | Kohlh: 134,81g.
Frühstück: Hacendado Zumo de Manzana, Campofrío Pechuga de Pavo Braseado, Hacendado Pan de Molde Integral, Hacendado Tomate Rallado. Mittagessen: Harrisons Cereales Fruta y Fibra, Azúcar, Hacendado Yogurt Natural 0%, Sandía, Entrepinares Queso Curado, Salsa de Tomate, Hacendado Salchichas Frankfurt, Aceite de Oliva, Arroz Blanco. Abendessen: Pechuga de Pavo, Aceite de Oliva, Queso Fresco, Colada Morada, Cebollas, Tomates, Lechuga. mehr...
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2110 kcal
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Bewegung:
Pilates - 45 Minuten, Standard Lunes - Viernes - 8 Stunden und 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 20 Minuten, Ruhen - 6 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,1 kg pro Woche
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