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Bestandsaufnahme:
Nach 46Jahren und 1Schwangerschaft mit darauffolgenden Extrakilos bin ich ziemlich kaputt.
Seit 11.5 Jahren schleppe ich mehr Mama und Ehefrau mit mir rum als nötig wäre und bin alles andere als beweglich. An "fit" brauche ich gar nicht denken.
Ich arbeite nachts und tagsüber komme ich dank leichter Reizfilterstörung und dem Musikjungen zu tatsächlich nichts. Zwar ist er eine unglaublich großartige Seele, aber das ads und die damit verbundenen "Annehmlichkeiten" machen das Leben dann doch etwas... nun... interessant. Dazu kommen 2 pubertierende in unserem Haushalt: der Musikjungen fängt gerade an mit der Pubertät und ich starte auch - wenn auch mit Pubertät rückwärts. Hallo Wechseljahre.
Mir fehlt sowohl Kraft als auch (und das noch viel mehr) die Zeit ernsthaft etwas zu tun und so fällt Training im Studio oder ähnliches was Termine beinhaltet flach. Aber das war auch mit den Traummaßen meines früheren Lebens (156cm, 47-49kg) nie meines.
Ja und jetzt?
Ich muss dringend etwas tun.
Ich muss Zeit finden für mehr Bewegung - besser für regelmäßigen Sport, aber das ist aktuell doch noch etwas sehr ambitioniert.
Weniger Frust-/Müdigkeits- und Stressessen. Ja, ich weiss das. Und ja, der kleine Schweinehund hat bei mir etwas die Maße eines T-Rex. Und genauso garstig kann er sein.
Ich hoffe, daß ich es bis zum wenigstens auf unter 70kg schaffe. Das Ziel der Träume wäre wenigstens 55kg zu wiegen. Ob ich das schaffe? Aber alles Schritt für Schritt.
Und was hat die Community damit zu tun?
An sich nicht viel, denn schaffen muss ich es alleine. Trotzdem hoffe ich ja ein wenig darauf, dass es gemeinsam einfacher geht und man Leute findet, mit denen man sich auch mal austauschen kann. Nicht nur über das Gewicht, sondern auch mal einfach so, über Alltäglichkeiten.
Ich lese euch.
Bis denn,
Euer Kalorientier
Khaeyh
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74,3 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 6,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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488 kcal
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Fett: 17,85g | Eiw: 26,25g | Kohlh: 52,50g.
Abendessen: Frosta Tagliatelle Wildlachs. mehr...
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 Kommentare
04 Aug 24 vom Mitglied: pauline_1007
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04 Aug 24 vom Mitglied: khaeyh
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Schön dass du da bist. Gut und ehrlich geschrieben. Wie willst du es angehen? Zeit im
Alltag für mich zu Finden ist schon schwer, mich dann zum Sport aufzuraffen, puh Ähm ja, noch schwerer jedenfalls. Was machst du gern sportlich?
04 Aug 24 vom Mitglied: nudeltussi
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herzlich willkommen und viel Spaß und Erfolg 😀💪
04 Aug 24 vom Mitglied: babciax4
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willkommen bei uns. Ich wünsche Dir viel Erfolg
04 Aug 24 vom Mitglied: Sunny0416
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04 Aug 24 vom Mitglied: cocoaforbreakfast_♡
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Ich kann’s sehr gut nachvollziehen!
Leben ist selten einfach u Energie meistens knapp…
Ich drück dir die Daumen, dass du kleine Stellschrauben findest, um einen Anfang zu wagen. U natürlich eine große Portion Geduld u Gelassenheit. Gerade die letzten beiden suche ich auch oftmals vergeblich… 😂
04 Aug 24 vom Mitglied: rockabella284
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willkommen und viel Erfolg 👍
04 Aug 24 vom Mitglied: mika78richter
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Hey da 🙋 Erstmal ankommen...atmen nicht vergessen. Empfehle erstmal Bestandsaufnahme....was du so futterst. Viel lesen hier bringt auch jede Menge. Du hast wirklich viel auf dem Schirm.... zusätzlich Druck und Stress kannst du nicht gebrauchen. Eins nach dem anderen... und so schaffst du das auch 👍 Viel Spaß hier 🤗
04 Aug 24 vom Mitglied: sjw*
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Hey, herzlich willkommen 🤗
Würde auch erstmal so schauen was du so am Tag generell isst. Ich habe Anfang des Jahres damit begonnen auf Zucker (so gut es geht) zu verzichten, bis auf Fruchtzucker, da ich aber noch nie der Fan von Fertiggerichten oder viel süsskram war, ist mir das nicht sooo schwer gefallen. Du solltest auf jeden Fall viel Wasser/ungesüssten Tee trinken. Außerdem hat es mir geholfen in meine Ernährung viel viel Eiweiß einzubauen (120-140g pro Tag)… Bewegung habe ich am Anfang durch 10.000 oder mehr Schritte und alle 2-3 Tage dann noch 20-30 Minuten hullaHoop😉 einfach vor dem tv.
Ich hoffe ich konnte dir ein paar Tips mitgeben. Viel Erfolg 🍀👍
04 Aug 24 vom Mitglied: Meli1380
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Oooh... Doch so viele Reaktionen!
Erstmal Danke für das liebe Willkommen und auch die ersten Tipps.
Eine Bestandsaufnahme was das Essen angeht lief bei mir tatsächlich schon die letzten Wochen. Fazit: ich esse zu große Portionen und viel zu viel aus Müdigkeit und Stress. Durch die böse, böse Nachtschicht lasse ich mich da auch gerne zu verführen, da mein großer und mein kleiner Traummann ja einen normalen Tages- und Essensrhythmus haben und ich da so etwas rausfalle. Tja und zum wirklich frischen kochen.... Mh... Wo war gleich die Uhr?
Die Zeit ist auch immer knapp, das stimmt, und zum Sport aufraffen... Puh... Ich war schon in meinem früheren Leben keine Sportskanonen, aber: ein bisschen was ging immer. Ab und an laufen - nicht viel, aber immerhin. Und: tanzen. Ich liebte es. Vielleicht komm ich da ja auch wieder hin. Aber ich sollte langsam beginnen, daher denke ich, werde ich wohl zunächst mehr zu Fuß machen und ganz vielleicht finde ich ja auch mehr Zeit zum Spazierengehen.(Jaja Zeit freischaufeln, i know...) Also richtig. Lange. Das wäre ein Anfang (mit Luft nach oben). Klingt faul? Jain, Kondition habe ich tatsächlich Null (zumindest nach meiner Beurteilung) und die sollte langsam aufgebaut werden, wenn es halten soll. Das weiss ich. Und ich weiß, wie es ist dort zu sein und nicht hier.
Bisher war glaube ich mein größter Fehler, dass ich immer gleich zuviel wollte und die winzigen Schräubchen nicht beachtet habe. Dieses Mal nicht. Ich fange mit den Ministellschrauben an und mit kleinen Schritten. Dieses Mal soll es was werden.
Den Weg kenne ich im Grunde, ich muss ihn "nur" gehen. Das ist das Schwere. Aber ich denke, das wisst ihr auch.
04 Aug 24 vom Mitglied: khaeyh
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Willkommen hier bei uns und ganz viel Glück 🍀🍀🍀. Sehr schöner Text von dir. Deine "Stolperfallen", die dann ins "zu viel, zu spät, zu schlecht essen" münden, kenne ich nur zu gut.
11 Aug 24 vom Mitglied: Dani#321
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So viele tolle Tipps 🙂
Du brauchst dich erstmal nicht stressen, wenn du es nicht schaffst Sport zu machen. Etwas mehr Bewegung im Alltag tut es auch. Ich hab mit einer Schrittzähler-App auf meinem Handy angefangen.
Und Gewicht verlierst du durch weniger Essen Du brauchst nicht hungern, nur ein geringes Kaloriendefizit. Das bekommst du Schritt für Schritt hin 🙂
Erstmal Bestandsaufnahme - und dafür bist du hier genau richtig 😁
14 Aug 24 vom Mitglied: EluElaEli
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