Rubia Dchuzm's Notizen, 19 Sep 15

Estou no quinto dia também, só cortei o carboidrato e o doce, resultado animador, não passei fome.  

E depois dizem q é dieta da moda né Sabem d nada inocentes rs😊 #paleo #lowcarb 

como funciona a dieta da low cab?  

Na dieta low carb você vai concentrar sua alimentação basicamente em proteína e gordura, comendo queijos amarelo, carne, verduras, legumes.. agora evitar as frutas, já que possuem naturalmente frutose, leite, cereais e raízes, já que possuem muito carboidratos. A proteína e a gordura vão suprir o papel energético do carboidrato, mas para isso requer mais energia, ou seja, queima mais calorias. Não esquecendo de beber muita água e chá sem açúcar, claro. 

Estou há 3 anos em lowcarb. Sou testemunha dos benefícios que se consegue. É estilo de vida, é saúde, é bem estar geral. 

Caramba, 3 anos!!!! Estou sentindo os benefícios, mas sinto muita falta de queijos branco e frutas, inicialmente pensei em testear meu corpo durante um mês, alguma sugestão para eu mantê-la por mais tempo? =D  

Puxa Rubia, tem bastante sugestão. Acho que eu não conseguiria colocar tudo aqui. Por exemplo, eu adotei como princípio, aquilo que eu sei que não vai me fazer bem, automaticamente meu cérebro já passou a rejeitar. Já não sinto prazer em doces, pães, massas, mais. No começo foi difícil porque eu era fanática por doce. Hoje em dia eu percebo que cada vez mais, enxergo a comida como alimento, saboreio, demoro pra comer, me divirto...rs 

Olá, Liciadav. Sou "novata" na lowcarb e já tinha percebido essa "reprogramação automática" do cérebro. Penso que como a base da dieta não é a "redução ou proibição" disso ou daquilo e sim a "informação" sobre produtos mais indicados, nosso cérebro entende, aceita e aplica facilmente. Simples assim. Essas suas informações são importantes porque é muito bom saber que a dieta é mesmo viável no médio, e longo, prazo. Agradeço por esse auxílio! 

Doces em geral não sinto falta, mas das frutas in natura sim, obrigada pela atenção e vou continuar observando os sinais do meu corpo, até agora os resultados são animadores.  

Oiii to fazendo...e de acordo com o diario comendo em media 40g de.carbo por dia ...essa é a mé dia de vcs?  

Nossa!! Não sei se é pq comecei tem 4 dias, meu carbo da 70 a 80.... Será que é tanto assim? 

Acho que não é.mto.aos poucos vc vai aprendendo a baixar mais...comento proteina... 

Christina 70,80 gramas de carbs líquidos é uma boa faixa de carbs, inclusive pra perder peso. Se eles estão vindo de legumes, vegetais, folhas e determinadas frutas está ok. Tem bastante gente aqui que ingere no máximo 20,30 gramas, mas dependendo do caso não há necessidade de ter uma alimentação very low carb.  

Verdade.. eu mesma me assusto no fim do dia.. meus carb líquido estão bem baixos, cheguei a ficar com 2% de carboidrato.. Mas isso é pq cortei totalmente frutas nesse primeiro mês, pra acelerar a perda de peso. Mas sem neurose, aos poucos vou voltar a comer, até pq quero saúde e não enlouquecer. ;)