Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 13 März 2017
|
138,6 kg
Bisher verloren: 2,4 kg.
Still to go: 48,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3233 kcal
|
Fett: 111,48g | Eiw: 85,70g | Kohlh: 492,02g.
Frühstück: Санта Бремор Салат Чука, Рис Вареный. Mittagessen: Останкино Колбаса Докторская, Батон, Гармония Сметана 20%, Борщ Украинский. Abendessen: Арнаут Соломка Соленая, Свиточ Экстра Черный Шоколад, Кефир Дидо, Свекла по Корейски, Красные Помидоры (Консервированные), Картофельное Пюре. Snacks/Sonstiges: Свиточ Экстра Черный Шоколад, Салат Морская Капуста Сельдерей Морковка по Корейски, Картофельное Пюре, Замороженная Вишня, Гринвель Морковь по Корейски с Сельдереем. mehr...
|
|
4118 kcal
|
Bewegung:
Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 20 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 Minuten, жим гантелей вверх - 1 Minute, наклоны вниз с гантелями - 1 Minute, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 7 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 2 Minuten, жим гантелей сидя - 9 Minuten. mehr...
|
Verlust von 16,8 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|