Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 24 März 2017
|
139,5 kg
Bisher verloren: 1,5 kg.
Still to go: 49,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3189 kcal
|
Fett: 90,89g | Eiw: 92,96g | Kohlh: 509,26g.
Frühstück: Веселый Молочник Сметана 15%, Гречка Отварная. Mittagessen: Верес Икра Кабачковая, Гречка Отварная, Просто Хлеб Хлебцы, Батон, Простоквашино Сметана 15%, Борщ Украинский, Хлеб Черный. Abendessen: Печенье Мария, Томатная Паста, Колбаса Докторская, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Рис Вареный. Snacks/Sonstiges: Колбаса Докторская, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. mehr...
|
|
4066 kcal
|
Bewegung:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 24 Minuten, жим гантелей вверх - 4 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 4 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 4 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 8 Minuten, жим гантелей сидя - 36 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 0,6 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|