Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 01 April 2017
|
137 kg
Bisher verloren: 4 kg.
Still to go: 47 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2689 kcal
|
Fett: 74,88g | Eiw: 78,45g | Kohlh: 438,47g.
Frühstück: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Яичница, Рис Вареный. Mittagessen: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Гороховый Суп. Abendessen: Подсолнечное Масло, Апельсин, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Snacks/Sonstiges: Оливковое Масло, Квашеная Капуста (Консервированная, с Жидкостью), Колбаса Докторская, Фундук, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Мандарины, Огородников Икра Кабачковая, Хлеб Черный, Гречка Отварная. mehr...
|
|
3829 kcal
|
Bewegung:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 5 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 5 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 5 Minuten, жим гантелей вверх - 1 Minute, наклоны вниз с гантелями - 8 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 24 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 2 Minuten, жим гантелей сидя - 10 Minuten. mehr...
|
Verlust von 1,2 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|