Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 04 April 2017
|
136,5 kg
Bisher verloren: 4,5 kg.
Still to go: 46,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2152 kcal
|
Fett: 53,10g | Eiw: 72,48g | Kohlh: 355,12g.
Frühstück: Сарделька, Батон. Mittagessen: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Капустный Салат, Рис Вареный, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Борщ Украинский. Abendessen: Капуста, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Белый Город Молоко 2.5%, Капустный Салат, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Snacks/Sonstiges: Белый Город Молоко 2.5%, Колбаса Докторская, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. mehr...
|
|
3900 kcal
|
Bewegung:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 5 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 5 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 10 Minuten, жим гантелей вверх - 1 Minute, наклоны вниз с гантелями - 8 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 19 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 2 Minuten, жим гантелей сидя - 10 Minuten. mehr...
|
Verlust von 1,2 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|